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不反弹减肥方法

分享者:哆啦A梦更新时间:2016-12-19 12:02:37198阅读
概述

我现在维持在110斤左右,但是我原来是很胖的,通过不断的努力减肥之后才维持了现在的体重,很多的男性女性朋友都有减肥的历程,可是真正减肥成功的人却少之又少,不少朋友想咨询有效快速的减肥办法,我现在把我自己的一些方法来分享给大家吧!

不反弹减肥方法
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首先,晚上千万不能再吃东西,早歺午歺随便吃。过了4点不能吃。(实在饿就吃水果,蔬菜,粥也可。少糖滴)饭后一定不能坐,慢慢散步干活腰不粗。1天最少走1小时,不累还能身轻松。睡前按腹300下,便泌大肚不会有。少盐、少油、少熬夜身轻体健笑人生。

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其次,要采取少食多餐的方法,每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)。减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。

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最后,不要信赖减肥药可以减肥,减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

注意事项

如果想减肥成功的人必须要勤奋,每天都多做一些适量的运动,再加上饮食上注意就可以成功减肥,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。

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