怎么调节抑郁症

概述

心里像压着一块石头，有时太伤心还会有一阵阵窒息感，想找人倾诉，但又不知道有什么可以说的，看了医生说是得了轻度抑郁症，医生给我治疗了，症状有所减轻，针对怎么调节抑郁症这个问题？下面让我们一起来聊聊怎么调节抑郁症。

怎么调节抑郁症

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治疗一：减少并最终消除患者抑郁障碍的各种症状和体征。充分利用现有的医疗手段，提高临床治疗的显效率和治愈率，最大限度减少自杀率和病残率。

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治疗二：恢复患者心理、社会和职业功能，提高抑郁障碍患者的生存质量。参照指标是达到病前状态或接近所处文化群体中多数健康人的状态，不论是客观标准还是主观满意程度。

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治疗三：尽可能减少抑郁障碍的复发。长期随访发现症状完全缓解者的复发率为13﹪，部分缓解者的复发率为34﹪。因此要有效预防复发，理应提供长期治疗的策略。

注意事项

我还想强调一下：体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。