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治疗颈椎病那些方法最有效直接

分享者:父亲更新时间:2016-12-20 21:34:04239阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

现如今,手机和电脑的使用越来越广也越来越频繁,同样的也让越来越多的人有了颈椎病,颈椎病是由于我们长时间低头看手机或电脑,或者长时间在办公室坐着,没有运动,从而使得我们的颈椎出现了毛病,颈椎病的自我治疗方法有很多,但是大多数的方法都不太实用,正确的治疗颈椎病的方法是那些呢?下面我们就一起来讨论治疗颈椎病的方法最有效直接的。

治疗颈椎病那些方法最有效直接
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第一是我们自己按摩,在颈背部反复的掌揉、探法和一指禅推法,然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、肩内俞、肩井等穴作点、压,再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨,接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。

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第二是做操,先是前后左右一次转动,转30次最好。然后按摩太阳穴:然后毛巾紧贴后颈部,双手拉,颈往后用力拉,做五次,最后前后点头30次,左右拉伸30次,前后左右依次顺时针逆时针旋转5次。

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第三种是我们要有一个良好的姿势,他能够减少劳累,避免损伤。低头的时间不要太长。最好颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间大于1h,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视

注意事项

我们的枕头最好选择有弹性,木棉、中空高弹棉或谷物皮壳的最好,劲量少低头玩手机电脑的时间不宜太长。多多的运动,低头时间太长后应该多休息,尽量保持正确的坐姿。

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