颈椎病自我保健的注意事项

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

患有颈椎病期间，平时一定要注意睡觉的姿势要保持，我为的只是枕头的高度要适中，不要太多也不要太高，最好不要长时间的对着电视电脑一定要适当的起来做一些运动，特别是一些白领工作者不要长时间的，对着电脑，每次要起来活动三十分钟左右，在生活中平时空着的时候可以多做一些体操，多做一些按摩坐姿一定要保持正确。饮食也要注意，多吃一些高蛋白质的食物。

颈椎病自我保健的注意事项

1

1、平时多吃一些富含维生素，b族比较丰富的食物，维生素c，维生素e比较丰富的食物，多补充钙质多吃一些，鱼类的食物，多吃些猪肉，黄豆，黑豆牛奶等等这些含钙量是非常多的，经常补充蛋白质，对骨骼肌肉的生长发育是不可缺少的。

2

2、对于一些颈椎病患者来说，一定要注意适当的运动，缓解疲劳平时饮食不要过度，不要过寒，不要吃太热的食物，将会导致身体阴阳失调，不要吃一些生冷寒凉的食物就会损伤到脾胃，导致身体的寒湿内生疮会引起颈椎病更加严重。

3

3、在治疗期间，饮食一定要注意合理搭配，不要偏食，多吃一些高热量的食物，多吃一些面类的食物，大米可以调节身体机能，多吃些豆类水果和蔬菜，不要吃一些细粮，尽量多运动身体要保持愉悦，不要经常生气发火。

注意事项

走路的时候一定要防止扭伤挫伤，一旦出现了软组织劳损，一定要及早的治疗，千万不要耽误病情，平时要避免高枕睡眠不良习惯，多喝水，多注意休息。