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一个月快速减肥方法是什么

分享者:胡图图更新时间:2016-12-21 16:20:40180阅读
概述

本身我的体重也不是很严重,可是到了冬天之后,我就发现自己胖了很多,好多衣服都不能穿,现在都不敢照镜子了,真的想减肥。下面让我们一起来聊一聊一个月快速减肥方法是什么。

一个月快速减肥方法是什么
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第一个方法:要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

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第二个方法:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。许多人在3天以内就减肥3公斤。

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第三个方法:游泳是非常好快速减肥方法。因此游泳时所消耗的能量很大,游泳者在进行45分钟的游泳后,体重可以减轻300至400公克左右,如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食,一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。

注意事项

减肥是个循序,渐进的过程,一个月最好减几斤不要减的太多,饮食中要注意少吃含糖多喝含油多的食品,晚餐可以以蔬菜和水果代替,减少腹部和大腿,可以多做仰卧起坐的动作可以减少腹部的脂肪。

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