产后一年如何减肥

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

我朋友家的孩子一岁半了，但是朋友的妻子身材一直保持的很好，我媳妇经常像她讨教产后怎么恢复体型的办法，我媳妇也很想瘦下来，接下来，我给大家科普一下产后一年该如何减肥。

产后一年如何减肥

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第一：产后肥胖困扰着不少新晋妈妈，但产后因为自己的身体变化，加上要无时不刻的照顾小宝宝，新晋妈妈们一般是无暇顾及自己的身材问题的。而一年之后自己的身体基本上已经恢复正常，而宝宝也没那么需要时刻照顾了。

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第二：产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等，而这几种减肥方法都有侧重点，但是减肥效果都是很赞的。其实错过产后减肥的黄金期之后，产后一年的减肥方法一般可以按照正常的减肥方法来进行，不过在强度上还是要自己把握，而按照常规的减肥方法，如何才能有效快速的减肥其实并不难知晓。

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第三：一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上，每周按摩三到四次。

注意事项

产后一年减肥的方法有很多，主要还是多运动然后配上饮食的合理搭配，这样减肥的效果是最好的，不要盲目的减肥而吃坏了身子，这样你也就没有经历去照顾小孩子了，不要为了自己减肥，而让小孩子遭了罪。