什么方法治便秘还能减肥

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

在日常的生活中，我是比较注重保养问题的，可是我经常会出现便秘的情况由于工作的原因久坐不活动不仅经常出现便秘的情况，而且身体比较肥胖，为了治疗便秘，同时还能减肥我也总结了一些有效的方法，下面我来和大家分享一下什么方法，治便秘还能减肥。

什么方法治便秘还能减肥

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方法一：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

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方法二：如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。

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方法三：在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。

注意事项

对于便秘比较严重的朋友应该避免久坐多活动，多食用一些新鲜水果蔬菜，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。