生完小孩后如何减肥

概述

我一直都很胖，尤其是腿很粗，好像是生完孩子之后就一直没瘦过，就一直很想减肥，可是试过很多的方法，都没有效果，真的有点奔溃。下面让我们一起来聊一聊生完小孩后如何减肥。

生完小孩后如何减肥

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第一：生完孩子在哺乳期进食的食物，需要共两个人吃，所以如果孩子的饭量比较大的话，宝妈进食的食物量不大，是会比较瘦的。所以，可以你规律饮食，少量多餐，多吃含蛋白质、维生素的清淡易消化的饮食。

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第二：运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。 可以一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大 量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

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第三：一般吃减肥药，只是暂时的减下来，减肥最主要的是同时要控制你的热卡的摄入量，就是不要吃热量高的食物，在控制热量的食物摄入后，仍不能减肥，也要查一下内分泌有没有问题，内分泌有问题的话，有些也会出现肥胖。

注意事项

先查一下内分泌的检查，内分泌的检查没有问题的话，可以适当运动，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃肥肉，油炸的，内脏等食物，同时要坚持，慢慢就可以使你的体重减下来的。