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生完小孩后如何减肥

分享者:小朱更新时间:2016-12-24 15:17:47112阅读
概述

我一直都很胖,尤其是腿很粗,好像是生完孩子之后就一直没瘦过,就一直很想减肥,可是试过很多的方法,都没有效果,真的有点奔溃。下面让我们一起来聊一聊生完小孩后如何减肥。

生完小孩后如何减肥
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第一:生完孩子在哺乳期进食的食物,需要共两个人吃,所以如果孩子的饭量比较大的话,宝妈进食的食物量不大,是会比较瘦的。所以,可以你规律饮食,少量多餐,多吃含蛋白质、维生素的清淡易消化的饮食。

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第二:运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。 可以一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大 量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

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第三:一般吃减肥药,只是暂时的减下来,减肥最主要的是同时要控制你的热卡的摄入量,就是不要吃热量高的食物,在控制热量的食物摄入后,仍不能减肥,也要查一下内分泌有没有问题,内分泌有问题的话,有些也会出现肥胖。

注意事项

先查一下内分泌的检查,内分泌的检查没有问题的话,可以适当运动,控制热量的摄入,多吃蔬菜水果,少吃肥肉,油炸的,内脏等食物,同时要坚持,慢慢就可以使你的体重减下来的。

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