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预防的抑郁症的方法

分享者:父亲更新时间:2016-12-24 17:28:31282阅读
概述

我们在现在的生活当中会遇到很多患有轻度抑郁症的人,人们迫于生活带来的压力,情绪变得紧张,很多时候我们无处倾诉和发泄,就比较容易患上抑郁。我在上高三的时候,有一段时间就变得非常的抑郁,不想和谁说话,心里就只有一个想法,一心想着要去求死,后来我接触到了一些书籍,那里的内容慢慢地改变了我,使我变得阳光,对生活充满希望,直到现在,我再也没有过那样的想法了。

预防的抑郁症的方法
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1、为了避免抑郁给我们带来的一些痛苦和悲剧,我们应当在最开始的时候就去预防和克制抑郁的来临。那么,我们该如何去预防呢?首先,一定要保持自己拥有一个良好的心态,身边的一切喜怒哀乐都是人活着的正常规律,是必然或发生和存在的。

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2、平时可以多看一些名著或者是名人传,看看那些人在生命的低谷时期,是怎样走过来的。书里的内容会给我们精神上的鼓励和寄托,甚至会在我们无助痛苦的时候给我们一些安慰。我也是在那段时间才更加明白了,书对我们的重要性。

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3、有什么烦心的事情不要自己一个人藏在心里,要及时去和朋友沟通倾诉,或者是通过书写的方式去把体内的情绪垃圾倾倒出来,这样才能够减少我们的精神负担。平时还可以多出去逛逛,看看这个精彩美好的世界。

注意事项

人活着,很多痛苦的存在是必然的,没有这些痛苦我们自然也无法去体会快乐。因此,人们都应该保证自己有一个良好健康的心里状态,这样当困难来临的时候,我们也有足够的勇气去面对和接受。

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健康贴士

抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的一种(抑郁障碍还包括心境恶劣),是一种慢性复发性疾病,其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势,目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病,保守估计,全世界共有3.5亿抑郁症患者,有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀,张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。

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