坐月子期间如何减肥

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

刚生完孩子之后，女性肥胖是正常的现象，但是我们要抓紧时间减肥，坐月子期间就应该掌握一些减肥方法了，我坐月子一下子瘦了三十斤了，告诉大家坐月子期间该如何减肥吧！

坐月子期间如何减肥

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第一：坐月子期间减肥方法也是有很多种的，产后身体比较臃肿，机能上不协调，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好，可以选择有氧的瘦身操，一方面恢复人体韧性，另一方面有助于及时瘦身。

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第二：坚持母乳喂养，母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后身材的及时恢复。

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第三：产后自己带孩子，科学合理的安排产后瘦身的食谱，根据准妈妈身体状况来谱写的，不仅有利于调理身体，并且能补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。且能更好的促进身体机能的恢复。

注意事项

准妈妈产后会有情绪上的落差等，所以准妈妈一定要及时注意调节情绪，循序渐进，不要急于变美，给自己一个计划，调整好自己的饮食，注意多运动，才能减出好身材。