我大学一个舍友,身高158公分,体重140斤,很胖,第一次见她的时候就挺胖的,因为她很不喜欢运动,而且吃的也比较多,大学几年下来变得更胖的,因为面临毕业找工作,她因为体重很难面试成功,就想着要减肥了,下面我来给大家科普一下怎么健康减肥。
第一:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。
第二:营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。做到这三个标准同时符合,就是健康减肥。人们的生活水平的提高,使得很多的人,尤其是爱美的女士,开始匆匆的使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体,这样不但容易损害身体以及减肥反弹,严重的还有可能损害寿命或者危及生命。
第三:而随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于健康减肥,常见的健康减肥有健康减肥运动,健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动,偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损。并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取。不要进入禁食的误区。
因为现在越来越多的人都在减肥,怎么健康减肥是很多人都关注的事,其实我们只要做到管住自己的嘴,少吃高热量的食物,经常运动,饭后溜溜弯,不要熬夜,做到早睡早起,按照这样坚持下去,肯定会成功减肥的。
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