失眠时睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。那么植物神经紊乱失眠复发。
原因一:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
原因二:这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
原因三:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
最后我在这里温馨提醒一下大家:要注意自己的睡觉环境,人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮.2.对自己心理暗示,不要太紧张,多出去放松。
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