长期失眠是怎么回事

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

当我们在生活中的压力过大或者精神高度紧张的时候，就难免在夜间会出现失眠的症状，因此，本文现将长期失眠是怎么回事和能够快速睡眠的方法分享给大家。

长期失眠是怎么回事

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原因一：有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

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原因二：酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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原因三：随着现代社会人们生活压力大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑症和忧郁症已经成为现代人的最常见的负性情绪。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：失眠很严重的情况下可以看些书看些搞笑的视频电影。可以听听音乐，看一些综艺节目。等我们看烦了，累了的时候，就可以很快的入睡。我们的床上要干净，不要放一些杂物。我们要睡一张舒适的床。而且排除外界的干扰。我们最好关灯睡觉。