坐骨神经痛食疗方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

自己前段时间腰部有些酸痛感，而且感觉长时间的坐着腰部就会出现酸痛胀痛之类的，自己也不清楚是怎么回事，去医院检查说我这个是坐骨神经痛，看了医生，情况好像好了一些，关于坐骨神经痛食疗方法你了解吗？一起来说说坐骨神经痛食疗方法。

坐骨神经痛食疗方法

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第一：忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

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第二：适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。

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第三：强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

注意事项

对于这种病症来说：平常在家里休息时或者饭后也可进行锻炼,身体成坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时,抬不了很高,没关系,经常锻炼后,腿的抬高程度会逐渐增加。