产后减肥方法有哪些

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

怀孕前身材还是杠杠的，可是生完孩子之后就胖的不成样子，肚子和大腿上面都是肥肉，一圈一圈的，真的很难看，所以我就很想尽快的减肥。今天让我来和大家学习下产后减肥方法有哪些。

产后减肥方法有哪些

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方法一：产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥。

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方法二：可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

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方法三：最好是不要吃减肥药，那都会反弹的，可以通过饮食控制和运动来减肥，早上牛奶，鸡蛋瘦肉，中午多吃蔬菜，少量米饭，晚上汤类食物配合黄瓜西红柿就可以有效减肥的。

注意事项

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。