高血糖吃什么杂粮好

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

现代人生活条件好了很多，饮食也有了千变万化，但这也并不是好事，因为正因为这，导致高血糖这种情况出现低龄化现象。虽然我们在医学上认为，高血糖并不是一种疾病，只是代表了血糖值偏高的状态，可是高血糖的确会使人更容远离易患上糖尿病。那么下面让我们一起来分享下高血糖吃什么杂粮好。

高血糖吃什么杂粮好

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第一：野生三文鱼，美国加州大学研究人员发现，野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75％的糖尿病死亡病例，其实都是因为心脏病或中风导致的。

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第二：橄榄油是一种营养价值非常高的油，而且对人体健康非常有好处，那么缺点就是对老百姓来说比较贵;同样野生三文鱼，这个东西也并非普通人可以享受的了。

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第三：平时饮水能以糖尿病专用矿泉水为主，调节血糖，健康人喝喝也保健。

注意事项

在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)，蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加;消瘦者脂肪的比例可适当提高。