贫血该吃什么食物

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

生活中很多女性为了追求外在美，经常节食，这样就导致了贫血的发生，给生活和工作带来了很多的影响，对于这类患者来说，她们在饮食上多吃些缓解此病的食物，今天让我来和大家分享下贫血该吃什么食物。

贫血该吃什么食物

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第一：红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

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第二：草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

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第三：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

注意事项

通过对上述资料的学习，想必大家了解了贫血该吃什么食物，其次是地贫患者要适当补充叶酸和维生素，但是由于不少所谓多种维他命或“补血”药都可能含有铁质，地中海贫血病人亦不宜进食此类药物以避免过量吸收铁质。一些含铁质量高食物如肝脏、牛扒、菠菜、苹果等，应适量而不宜过量进食。