高血糖能吃什么主食

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

随着人们生活水平的提高，越来越多的人患有高血糖的症状，怎样调节高血糖的症状引起了人们的关注，其实在我们生活中，有很多食物是可以有效地缓解这样症状的恶化。那么下面让我们一起来聊一聊高血糖能吃什么主食。

高血糖能吃什么主食

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第一：蔬菜：富含无机盐、维生素、膳食纤维，除了胡萝卜、蒜苗、豌豆、毛豆等含热量较高的蔬菜之外，常见的叶类、茎类、瓜类蔬菜可以任意食用。

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第二：水果：按照每150-200g带皮橘子、梨、苹果等可以换成25g主食适当选用。但如果食后血糖升高，则最好将血糖控制好以后在适量选用。红枣、香蕉、柿子、红果等含糖量较高的水果或干果应限量使用。

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第三：烹调用动植物油以及花生、核桃等硬果类：应限量食用。大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃就相当于10g油脂。由于动物油中含有较高的饱和脂肪酸，因此提倡尽量使用植物油。

注意事项

以上就是高血糖能吃什么主食得全部内容了，相信大家已经了解了不少了，预防高血糖，这也是预防糖尿病的一个重要组成部分。我们人类离不开食物，但也很可能也是因为饮食而患病。所以，我们平时饮食一个很重要的要点就是：对于任何的食物，无论是对身体有好处还是有坏处，千万不可以过量，要注意控制好，好的食物也会物极必反;对身体没有益处的食物，比如酒，适量就好了。做好了以上的8个方面，那么我们的血糖值就可以不用担心太多了。