女人吃什么补血补气

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

很多女性身体都有贫血的症状，长期贫血会给健康带来很大危害，因此要及时调理，补血一定要注意自己的饮食，很多人久治不愈，不是因为治不好，而是不了解，下面跟大家介绍下女人吃什么补血补气。

女人吃什么补血补气

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第一：含铁的食物。很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

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第二：含维生素C的食物。同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。

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第三：含蛋白质的食物。蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

注意事项

本文为各位患者介绍了女人吃什么补血补气，看完本文的介绍之后，应该知道女人吃什么补血补气了吧，瘦肉、动物肝、豆类、香菇、紫菜、海带、木耳等食物含铁量多，可适量增加。及时治疗牙病、改善咀嚼能力，方便进食。尽量不喝浓茶、尤其不要嚼食茶叶。积极治疗胃肠道疾病，如溃疡病、痔疮、憩室病、肿瘤等，防止出血。胃大部切除者要注意补铁。长期服用阿司匹林预防血栓的老年，要警惕胃黏膜糜烂导致的慢性失血。