健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 不吃饭能减肥吗

不吃饭能减肥吗

分享者:广角更新时间:2017-02-18 12:41:03166阅读
概述

周所周知,晚饭要吃少是健康的饮食方式,但有的人为了快速减肥就干脆把晚饭省了,那么不吃晚饭能减肥吗?这种减肥方法对健康有影响吗?

不吃饭能减肥吗
1

第一:如果偶尔中午吃多了,晚餐可以不吃,但是不建议天天都采用“不吃晚饭”的办法来减肥。如果经常睡得晚又挨饿,不仅影响睡眠质量,还会诱发胃肠疾病和低血糖症状。专家称,晚餐要吃,但要吃得少,最好是七八分饱。

2

第二:就是当你离开餐桌的时候还想吃,还有食欲。如果你离开餐桌的时候已经不想吃了,那肯定不止七八分饱了。晚餐可以以粥代饭(即不吃米饭,改吃杂豆粥)或以素食为主,都是减少能量摄入进而有助减肥的好办法。

3

第三:一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。

注意事项

同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换