健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 吃什么减肥

吃什么减肥

分享者:广角更新时间:2017-02-18 12:54:46231阅读
概述

减肥是个永恒的主题,肥胖不仅仅是影响一个人的外在美,更重要的是肥胖会导致很多相关的疾病,比如三高症状都与肥胖密切相关。减肥没有捷径,“管住嘴,迈开腿”,这六个字说得是轻巧,做起来真的很难,很多朋友说,“我要减肥,可是我管不住嘴,我也迈不开腿,”那我要说,您要减肥,您要健康,那您养成一个好习惯吧,习惯多走走路,习惯吃低热量食物,当养成了习惯,不用去刻意管住嘴,不用刻意去迈腿,减肥也依然在缓慢地进行着。胖,不是一天长胖的,减肥,也不要急于求成。吃什么减肥?

吃什么减肥
1

第一:燕麦 燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。

2

第二:香蕉 香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。

3

第三:黄瓜 黄瓜是天然的瘦身美容食材,女性减肥的佳品,能清肠胃、排毒素,凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

注意事项

减肥不能急于求成,养成良好生活习惯; 减肥也要营养均衡,肉类也是要适当吃的,多吃白肉,少吃红肉; 一定要控制油量、糖量的摄入; 尽量不喝酒,酒是空热量食物,代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢,而且酒精加重肝脏负担。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换