减肥食谱吃什么减肥

概述

偶尔几天的放纵，你可能就会发现自己又胖了，不停的懊悔是没用的，这时你需要的是下面这套“三日排毒餐”，是专为那些不小心胡吃海喝几顿，导致减重停滞甚至又被肥胖缠身的人而设计的，赶紧来看看吧!

减肥食谱吃什么减肥

1

第一：排毒瘦身汤 　　功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒。 　　材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。 　　做法： 　　1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用，将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。 　　2.锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

2

第二：解毒美白粥 　　功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。 　　材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。 　　做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

3

第三：排毒果汁 　　功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。 　　做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。

注意事项

上班一族的确很少时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度少大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。