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减肥早上吃什么早餐好

分享者:广角更新时间:2017-02-18 18:22:42195阅读
概述

现代女性早上起床就急匆匆地去上班了,根本不会关注早餐吃什么,甚至有的会在路上直接解决掉早餐,这与昂对身体是很不好的,而且还会让体内脂肪堆积。想要健康减肥就要从早餐开始,下面我推荐两道简单的健康减肥早餐。

减肥早上吃什么早餐好
1

首先:羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼   配料:一茶勺椰子油三个鸡蛋75克三文鱼50克羊乳酪芝麻菜西兰花洋葱做法:锅加热,放入油。待油热后,放入切碎的洋葱,西兰花和蒜,炸2分钟。鸡蛋打入碗中,放椒盐,搅匀后放入锅中,低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面,烤60秒。待乳酪融化后,便可享受啦!

2

其次:三文鱼鸡蛋燕麦饼   配料:燕麦饼烟熏三文鱼黄油或橄榄油3个鸡蛋罗勒叶干西红柿黑椒做法:鸡蛋打碎,与黄油或橄榄油搅匀,再与干西红柿和罗勒叶配搭,放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。

3

最后:番茄火腿蛋卷   材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。

注意事项

应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

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