晚餐不吃可以减肥吗

概述

所谓“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，让许多人，尤其是想要减肥的人，深受晚餐之苦。“只能看、不能吃，睡觉时饥肠辘辘”是他们的常态，其实，只要会吃，吃对了，我们是可以在保持身材的同时吃饱吃好的。

晚餐不吃可以减肥吗

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第一：栗子米饭 　　材料：米或糯米35克 　　配料：栗子、料酒、盐各少许 　　做法： 　　步骤一：栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　步骤二：将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　原理：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。

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第二：凉拌芹菜海带虾仁 　　材料：海带、芹菜、虾仁各适量 　　配料：酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许 　　做法： 　　步骤一：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。 　　步骤二：将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。 　　原理：芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物。

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第三：双菇苦瓜丝 　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克 　　配料：酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 　　做法： 　　步骤一：取苦瓜和姜，把它们切成丝。 　　步骤二：用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。 　　步骤三：把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。 　　步骤四：放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟。 　　原理：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

注意事项

你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。