早餐吃什么能减肥

概述

有人说减肥就是要少吃饭、少睡觉、多锻炼……其实不然，真正健康的减肥是需要我们正常三餐的。所以说，要减肥的话，早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易发胖，而且很容易导致精力不集中，情绪低落还会导致你提前衰老，这都不是什么好现象哦，所以减肥早餐食谱是一定要的。

早餐吃什么能减肥

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第一：豆奶+ 火腿面包 　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。

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第二：豆腐+酱料 　　用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。

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第三：全麦面包+低脂牛奶 　　如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

注意事项

多运动，多吃水果蔬菜。因为饼干很容易引起便秘，蔬菜水果含有维生素可以促进肠蠕动，这样减肥才有效果，才能保持漂亮身段呀。