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中餐吃什么减肥

分享者:广角更新时间:2017-02-18 18:56:33193阅读
概述

大家常常说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可是对于想减肥的女性朋友来说,午餐的营养搭配很重要,那么,午餐吃什么最减肥呢?下面我们一起来了解。

中餐吃什么减肥
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首先:吃饭要慢,不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受,吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥,也很容易让人发胖。

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其次:虽然想减肥但千万不能用水果代替午餐,因为水果与蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。午餐吃什么最减肥?午餐应该多吃些蔬菜,各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,同时,使得一些有害物质(包括致癌物质)没有机会在肠道里滞留和被吸收,同时从体内排出。

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最后:午餐应该吃好点,但不是让你去吃高热量的东西,多吃蔬菜。能吃的蔬菜也有讲究,不能全部拿下。应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。或者是西兰花,因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

注意事项

通过上述内容的介绍,相信大家对于午餐吃什么最减肥已经有了一定的了解。提醒爱美者在能填饱肚子时尽量避免吃肉,多吃青菜豆腐为主。

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