吃香蕉会胖吗

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

听说香蕉是高热量的水果，请问吃香蕉会容易发胖吗？还有，我经常空腹吃香蕉，请问空腹可以吃香蕉吗？针对这些问题，我来分享一下我的经验

吃香蕉会胖吗

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第一，香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，利于瘦身，另外，在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了，因为睡着了就停止了机体的一切活动，脂肪容易囤积，不消耗。

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第二，香蕉中富含镁、钾元素，空腹服用后会导致血液中的镁钙平衡失调、血液中钾浓度增高，从而对心血管产生抑制作用，还会引起肌肉麻痹，感觉麻木，香蕉服用后会加快胃肠蠕动，促进血液循环，但胃中没有食物可供消化，从而增加了心脏的负荷，易导致心肌梗死

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第三，吃香蕉不会让人发胖反而香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

注意事项

香蕉中也含有脂肪与蛋白质，糖分，过多食用一样会造成您身体发胖，您如果需要瘦身就需要加大身体运动量，让身体每天消耗掉的热量超过身体摄入的热量，这样您的身体就会越来越苗条。