过度肥胖怎么减肥

概述

大家对于《千山暮雪》中的胖胖的童雪是不是印象深刻呢？她就是颖儿主演的，但如今，没人再敢说颖儿是“小胖兔”了，她是如何减肥的呢？颖儿凹凸有致的身材令人羡慕，其实她以前也是被大家称为“小胖兔”的，她是如何练成如今的魔鬼身材呢？赶紧来看看。

过度肥胖怎么减肥

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第一：跳绳减肥法，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

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第二：游泳减肥法，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

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第三：慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

注意事项

经常阅读网上的其他人成功减肥的报道，以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。