如何减肥最快

概述

怎么减肥最快最有效？近日，一则某女明星在微博上晒出的马甲线引起了大家的关注，看看人家的马甲线，再低头看看自己的腰围，胖美眉的忧桑何人能懂？你已练出马甲线，而我还是一身膘！减肥在这个夏天成为了胖美眉们迫不及待的事情，那么，怎么减肥最快最有效呢？让我们一起来看看减肥达人分享的经验。

如何减肥最快

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第一：奖励法，肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西，或者体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

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第二：避免单独进食，对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有空不妨去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。

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第三：走神法，有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

注意事项

这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。