如何快速有效的减肥

概述

很多人都不太喜欢肥胖，更有甚者认为肥胖是一种疾病，特别是女孩子更有这样的看法。其实产生肥胖的根本原因是因为身体内脂肪代谢力的降低，明白了产生肥胖的根本原因之后，如果我们想要减肥的话就轻松多了。减肥要做到健康的减肥，而这种提高身体脂肪代谢水平和代谢能力减肥方法正是一种健康的减肥方法，今天让我来和大家学习下如何快速有效的减肥。

如何快速有效的减肥

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第一：蔬菜天天吃，最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

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第二：简单清淡饮食最健康，应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗

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第三：水果别间断，就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。

注意事项

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。