健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 怎么样健康减肥最快最有效

怎么样健康减肥最快最有效

分享者:花女人更新时间:2017-02-20 00:30:50267阅读
概述

随着生活越来越好,大家吃的也是越好,但是随之而来的就是脂肪的堆积,大家会发现自己越来越胖了,这不仅仅是跟吃的有关,也跟大家不爱运动有很大的关系,那么下面让我们一起来聊一聊怎么样健康减肥最快最有效。

怎么样健康减肥最快最有效
1

第一:避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

2

第二:坚持有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

3

第三:在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

注意事项

一项研究显示,如果不停地动来动去,你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关,但是喜静不喜动的人可以模仿:叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫