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慢走能减肥吗

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 00:57:46163阅读
概述

一日之计在于晨,早上的时间是很宝贵的,运动达到的效果也是很明显的。对于上班族们,时间排的满满当当,由不得自己来控制。于是许多上班族选择了在清晨上班之前,做一些简便有效的运动—走路。那么早上走路到底能减肥吗?是否真的能起到减肥的效果呢?今天让我来和大家学习下慢走能减肥吗。

慢走能减肥吗
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第一:慢走能减肥,不过为自己制定一个每日瑜伽计划。虽然在家的时间比较随意,但是你最好为自己制定一个时间表,每天在固定的时间练习瑜伽,这样能够帮助你形成练习的好习惯。你可以将时间定在早上起床后或者晚上的一个小时,形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。

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第二:选一个适合练习瑜伽的空间。我们都知道,在家中练瑜伽很难达到专心,很多事情时刻影响你的意志,比如家庭成员的对话、活动,或者家里的门铃和电话响个不停,这些情况势必会影响你专心练习瑜伽的意志。针对这种情况,为自己选一个私人角落,不受外界环境和家人的影响是至关重要的。

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第三:初学者从最基础的动作学起。作为一个瑜伽初学者,也许你以前有做其他运动的经验,但是对于瑜伽这种新活动,你要从适应再到熟练,按照步骤进行才能够有效避免损伤。做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨,同时做瑜伽时应当尽量注意保持重心,学会配合呼吸。

注意事项

多喝水不仅可以促进新陈代谢,促进排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食,从而减少食物摄入量。

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