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跳肚皮舞能减肥吗

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 01:25:53243阅读
概述

跳舞不仅能够锻炼身体的柔韧性,还能让自己看起来更加有气质。最重要的是坚持跳舞能够让你达到减肥瘦身的目的,那么下面让我们一起来聊一聊跳肚皮舞能减肥吗。

跳肚皮舞能减肥吗
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第一:跳肚皮舞能减肥,但下蹲更简单。蹲能明显改善梨形身材,女性朋友们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

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第二:伸展运动。直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后。身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字。这种最简单的运动减肥方法要注意,动作保持10秒,重复以上动作10次。

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第三:跳绳。跳绳是低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

注意事项

不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

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