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健身减肥方法

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 01:44:34278阅读
概述

曾经有一位减肥者问我:“怎样才能坚持减肥”?因为这已经是她第4次下定决心减肥了,前几次都没有坚持住,最后放弃了。写到这里,小编也深深的知道“坚持”两字的重要性,做任何事情就怕坚持二字。那么怎样才能坚持减肥呢?接下来本文就来分享怎样才能坚持减肥,希望能够给健身减肥者一定的帮助。

健身减肥方法
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第一:经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

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第二:不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

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第三:与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

注意事项

早餐、午餐、晚餐,这样一日三餐的饮食次数是常见的,但你也可以选择少食多餐,即把同样热量的食物分五次吃,这样也就多了上午加餐、下午加餐。少食多餐的饮食安排对维持血糖稳定有一定好处,是一个健康的饮食减肥方法。对有饮食减肥目标的人来说,选择适合自己的饮食次数就好。

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