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科学有效的减肥方法

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 01:44:38148阅读
概述

一年四季,总是有人会因为大粗腿着急的吃不下饭。瘦腿作为减肥中的难点,普通的减肥运动不减反增,体重是下降了,大腿却又粗了一圈,漂亮的裙子穿不了,漂亮的裤子也无缘……不过,现在我为大家准备了多种减肥瘦腿的小招,相信你定会有所收获。

科学有效的减肥方法
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第一:蔬菜天天吃,最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。

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第二:简单清淡饮食最健康,应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入,尤其要少吃油腻和甜食,控制饭量,少吃零食,不喝酒,多吃蔬菜、水果,饭菜要清淡,使能量供给低于消耗

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第三:水果别间断,就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办法。

注意事项

一般来说一日三餐是十分普通的。但三餐间隔时间太长以致肚子饿得无法忍受,一不小心就过量摄入了高卡路里食品。对于陷入这种循环的人来说,将一日三餐增加为一日六餐左右即可。

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