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运动减肥方法大全

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 01:47:04230阅读
概述

拥有魔鬼的身材是所有女性的愿望,但魔鬼的身材不是你想有就能够有的,对于胖子来说,减肥并不是一件容易的事情,那怎么运动减肥效果最好呢?那么下面让我们一起来聊一聊运动减肥方法大全。

运动减肥方法大全
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第一:哑铃,哑铃减肥方法周末轻松瘦,买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

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第二:跳韵律操,买一张韵律操VCD跟着跳。不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

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第三:挺进步行,把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

注意事项

减肥健康瘦身其实很简单,只要我们坚持下去就能够达到效果。我们应该坚持运动锻炼,坚持吃一些维生素,纤维素。只要坚持下去的话,你就会成功。

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