晚上不吃饭能减肥吗

概述

很多的爱美女性都喜欢用节食的方法控制体重，特别是晚上直接就不吃晚餐了，但是这样真的能减肥吗?其实这样的减肥方式是不合理的，它不合理在哪里呢？我们一起来看一下吧。

晚上不吃饭能减肥吗

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这可是众多女生们心中的一个疑问，因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面，怎么说，少吃一点，总会让体内储存的热量和脂肪少一点，但是不吃饭减肥也是要讲究方法的，适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了点什么，因为某个部位缩水了。

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很多女性朋友都喜欢用晚上不吃饭这种减肥的方法。不过由于每个人的身体体质的不同和使用的情况不一样，所以每个人的减肥的效果也不太一样。确实有一部分的人使用这样的方法减肥成功了，而且还一直保持良好的身材，但是还有很多人不但没有减肥成功，还导致了负面情况，例如让胸部变小了等等。

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因此，小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。

注意事项

晚上不吃饭是可以减肥的，但是它的正确做法是调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。