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明星减肥方法大公开

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-21 22:49:15153阅读
概述

大三女生半年瘦50斤,人生从此翻了新篇章。再次验证一句话,胖子都是潜力股,堪称胖子界的正能量,减肥都能坚持下去还有什么是不能坚持下去的?今天让我来和大家分享下明星减肥方法大公开。

明星减肥方法大公开
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第一:对懒人言:散步——懒MM可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化食物!提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列入自己的运动计划,那么可以用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每周2-3次。另外,一边散步,一边按摩腹部,这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

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第二:对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到四十五分钟以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

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第三:如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以坚持每天做到吗。

注意事项

在设定目标的时候,您不仅要考虑总体目标,还需要设定行动标准。例如,“每天运动”是行动标准。“减重30磅”是总体目标。总体目标固然重要,具体的行动标准也是必需的。实现减重的关键是改变您的习惯。

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