不吃药如何降低血压

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

高血压这种病症在我们发生的概率十分的高。高血压是一种很常见的慢性疾病。通常是指人体内的体循环中动脉血压过高。下面让我们来说一下不吃药要如何进行降低血压吧。

不吃药如何降低血压

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第一：高血压的患者在早餐时，可以吃些甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶矿物质钾的的含量较高，有助于控制血压。常见的含钾的食物有土豆、香蕉、牛奶等（这几类注意量，不要过多）。

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第二：清晨避免过度疲劳：心脏病往往在早晨发作，原因在上午11点前，人的血压比其他时间要高。将室内收合整洁，使心情愉悦、舒畅，也能使血压降低。少喝咖啡：咖啡含有咖啡碱，咖啡碱能使血管收缩，导致血压升高。

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第三：经常吃些大蒜：每天吃两三瓣大蒜，是降压的最简单的方法 。平时多注意运动：适量的运动增强人体机能，使心情清爽，也能间接控制血压。在饮食方面吃的不要过咸、过油腻。

注意事项

高血压这种病症可能会导致心脑血管类疾病的产生，从而可能会威胁到患者的生命安全。而通常高血压可以由于遗传，环境，肥胖以及年龄等各方面的原因所导致而形成的。