晚上老是睡不着怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

失眠这东西，非得严加治疗不可，生活工作越来越忙，面对的各种压力也就越来越大，尤其是到了晚上总是会觉得精神紧张，变得特别的兴奋，晚上睡不着，白天又没有精神。下面就为大家总结了几个可以有助于睡眠的方法。

晚上老是睡不着怎么办

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第一：早上起床的时候就和一杯温水，因为早上我们起床的时候，我们身体里面的器官还没有完全的苏醒，喝一杯温水可以刺激我们的肠胃，就会增加我们的新陈代谢，提高食欲，吃的贴心了就可以改善睡眠了。

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第二：可以在枕头里面加一点柏树叶。因为柏树里面散发出来的味道有很好的安神作用，晚上睡觉的时候在枕头里面我们可以闻得到，这样就会刺激放松我们的神经，加快睡眠的速度。

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第三：在水里面加一点橘子皮。因为用橘子皮泡水，会增加水里面的清香味道，而且橘子的味道还会刺激我们的大脑，放松我们的脑神经，放松我们的精神，这样就有助于睡眠了。

注意事项

平时面对高压的生活，我们要学会自我减压，可以适当的做一些瑜伽和太极，可以放松我们的精神。