心悸做恶梦怎么办

概述

心悸做恶梦发生之后，肯定是会影响到生活的质量，而且如不能有效解决的话，则可能形成恶性循环。下面来看看心悸做恶梦怎么办。

心悸做恶梦怎么办

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首先：晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，晚上做噩梦的几率就会大大的降低，梦其实反应了我们内心的想法而已，所以说晚上在睡觉之前不要想太多的东西。

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其次：一下子吓醒了，也睡不着了，此时我们应该静下来，告诉自己这是梦，继续休息，不去想就没事了，把心静下来，然后继续休息。

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最后：立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，那只是梦，那仅仅是一场梦。

注意事项

睡前切勿因个人事情导致情绪波动，尽量避免争吵，也不要过分兴奋。在睡觉之前要尽可能的保持平和的心态，逐渐的让自己进入睡眠的状态。