经常失眠应该怎样治疗？不求医生？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

经常失眠该怎么办，很多人都有这个困扰，因为长时间的失眠，睡眠不足，做什么事情没有精神，那么经常失眠应该怎么治疗呢？下面我给大家介绍几种治疗方法。

经常失眠应该怎样治疗？不求医生？

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第一：当自己因为心情紧张、不好而睡不着的时候，应该尽量放下心里所想的事情，调节一下心情，自己学会放松，可以可以很好地治疗失眠。

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第二：平时感觉压力很大的时候，可以静下心来做做瑜伽，听听轻松的歌，放松一下心情，缓解自己的压力，长期坚持下来，可以很好的缓解失眠的症状。

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第三：还有就是睡觉的枕头，很多人都不会注意到这个上面来，其实容易失眠和睡眠不好的人应该选择用海绵那样软的枕头芯做的枕头，给人很舒适的感觉，可以很好的帮助人睡眠，改善失眠的症状。

注意事项

平时的时候应该学会自我的缓解压力，避免一直累积着，这样很容易影响自己的睡眠。