遗传性肥胖能减肥吗

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

不知道大家知不知道肥胖也是会遗传的，在这样的因素影响之下，可能很多人都会觉得很难达到减肥的目的，那么下面就一起来介绍一下遗传性肥胖能减肥吗。

遗传性肥胖能减肥吗

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第一：建议每天在跑步机慢跑一个小时，普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。

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第二：晚饭后散步，所谓饭后百步走活到九十九。饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦。在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的!

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第三：可能会觉得节食可以帮助你削减热量摄入，但其实过于饥饿容易导致暴饮暴食。而在每次你坚持不住的时候，暴饮暴食都会造成体重反复反弹的后果。另外，热量消耗是需要能量的，只有均衡的饮食才能保证身体有充足的能量来燃烧脂肪。

注意事项

如果平时的生活习惯不好的话，一定要尽快的改正过来，尽可能的做到每天健康的生活，遗传性的肥胖也是可以通过靠后天的努力来打破的，希望大家可以坚持下去。