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跑步减肥多久体重才能下降

分享者:辣妈小球更新时间:2016-09-20 10:51:40345阅读
概述

许多人减肥,选择的运动方式是跑步,但是有计划的跑步是减肥计划重中之重。接下来,让我告诉你,正确的方法吧!

跑步减肥多久体重才能下降
1

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

2

既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

3

目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。

注意事项

即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。

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