胖子要怎么健康减肥呢

概述

在现在这个时代人们审美的观点越来越不相同，大部分的人都认为骨感才是美，但是很多人不是天生就那么瘦的，下面就了与大家介绍一下胖子要怎么健康减肥呢。

胖子要怎么健康减肥呢

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第一：首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

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第二：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

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第三：中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

注意事项

当然了，生活中瘦身减肥的方法有非常多种，具体的方法还是要根据每个人不同的情况制定，千万不可以盲目的去进行减肥，这样不仅不能够减轻体重，而且对我们的身体还会产生伤害。