如何瘦体重

概述

人们的物质生活有了极大提高，但迎面而来的是各种原因所致的肥胖，减肥的方法则成为了大家比较关心的事情。下面来看看如何瘦体重。

如何瘦体重

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首先：利尿药（尿液）、泻药（粪便）、蒸桑拿或穿塑料衣（出汗）可以立刻减轻体重。这种水分流失会损害身体机能，如降低免疫力、疲倦、无精打采等，“反弹”（体重恢复）更是轻而易举。大部分减肥茶含有大黄、番泻叶等泻药。

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其次：饥饿（如所有食物减少1/3以上）和变相饥饿（如不吃主食，吃蔬菜和肉类）会首先导致肌肉中的糖原和蛋白质分解（供应能量），并带走肌肉中的水分（是糖原和蛋白质重量的2~4倍）。一般2、3内体重就会下降，且原本肌肉越多的人效果越明显。肌肉分解，损害体力和免疫力。除非长期坚持，否则容易反弹。如果长期坚持的话，还可能导致营养缺乏，严重的甚至会有贫血、闭经等现象。

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最后：早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，投入剧烈运动，有可能造成危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。

注意事项

进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有助于抑制食欲，从而起到控制体重的作用。