减肥便秘体重会增加吗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

很多人在减肥的过程中采用节食的方式，不健康的饮食很容易造成便秘的发生，进而担心增加自己的体重。下面来看看减肥便秘体重会增加吗。

减肥便秘体重会增加吗

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首先：减肥便秘是不会增加体重的。多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。

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其次：运动对身体健康的调节无庸置疑，同样，它对增进消化、增加胃肠动力有着很大的贡献。每周进行规律的运动，不仅增进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。运动建议：仰卧起坐、腹式呼吸等。

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最后：可以多吃一些高纤维的食物，能够促进肠胃道的蠕动，提高消化的能力。其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

注意事项

在饮食上应该注意多吃一些含植物纤维素丰富的蔬菜，多喝水，多运动。平时要养成规律的排便习惯，调整好自己的心态，有利于内分泌的稳定，同时提高睡眠的质量。