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减肥便秘体重会增加吗

分享者:最爱看花千骨更新时间:2016-07-18 16:56:27518阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

很多人在减肥的过程中采用节食的方式,不健康的饮食很容易造成便秘的发生,进而担心增加自己的体重。下面来看看减肥便秘体重会增加吗。

减肥便秘体重会增加吗
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首先:减肥便秘是不会增加体重的。多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平常也不要忘了在桌上放一杯水。

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其次:运动对身体健康的调节无庸置疑,同样,它对增进消化、增加胃肠动力有着很大的贡献。每周进行规律的运动,不仅增进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。运动建议:仰卧起坐、腹式呼吸等。

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最后:可以多吃一些高纤维的食物,能够促进肠胃道的蠕动,提高消化的能力。其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

注意事项

在饮食上应该注意多吃一些含植物纤维素丰富的蔬菜,多喝水,多运动。平时要养成规律的排便习惯,调整好自己的心态,有利于内分泌的稳定,同时提高睡眠的质量。

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