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如何运动瘦腹部和腰部

分享者:小麦兜更新时间:2016-07-19 14:00:09367阅读
概述

现如今,减肥和健身已经成为了很多人讨论的话题,大家基本生每一个人都会遇到这样的情况,因此我们都需要紧跟潮流,让自己身体变得更健康,下面我们说一下如何运动瘦腹部和腰部。

如何运动瘦腹部和腰部
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第一:仰卧起坐,因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来,正确的仰卧起坐做法是仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。

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第二:肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,对于减肚子和修腰很有帮助。

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第三:空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

注意事项

如果大家按照以上的方法来锻炼,并且可以一直坚持下去的话,就可以起到瘦腹部和腰部的作用,这得需要大家的毅力才可以完成的,要想做到这样的身体,就必须得通过不断的努力。

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