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睡眠不深是什么原因

分享者:青春无悔更新时间:2017-07-25 11:55:06168阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

睡眠不好,有多方面的原因,如过度劳累、神经衰弱等,都会影响到睡眠质量,睡眠不深是什么原因呢,下面我给大家说说。

睡眠不深是什么原因
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第一:检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒,说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好,很好解决。要多休息,避免过度的体力劳动,减少身体的过度劳动,身体休息好了,感觉舒适了,睡眠质量会自然好转,不必忧心。

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第二:检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳,同样,脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度?感受一下自己是否最近脑力劳动多,是否考虑事情多,是否感觉到不想考虑事,感到很烦。如果是的话,那就是脑疲劳。这种疲劳,有些人会认为应该睡得香,睡得好,其实不然。这种情况的睡眠质量不好,也是要注意休息,减少脑力劳动,不要思虑过多。

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第三:自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多,或者多梦,也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑,注意睡眠方法,可以采用晚睡的办法,使大脑在需要休息的时候再入睡。

注意事项

平时生活中多吃一些水果和蔬菜,保持乐观的情绪,注意不要疲劳,注意身体的恢复,另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查,并进行相应的治疗,这些都是要积极做的。

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