颈肩及腰疼怎么治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在生活压力大，一般人工作紧张，尤其是白领阶层，经常坐在办公室内，更容易患颈肩腰腿疼。在没有医生的时候我们该如何办呢？下面介绍下。

颈肩及腰疼怎么治疗

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第一：按摩颈部，头往后仰把颈部肌肉放松，自己用右手的五指按摩肌肉，每次100到300下。

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第二：转动头部“自己慢慢地将头前屈、后仰、向左转动45度、向右转动45度，会很好的促进肌肉的放松，促进血液循环。

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第三：直立位，自己用自己的双手拇指按住腰眼穴，慢慢摇动腰部，会有很好的缓解腰部酸疼作用。

注意事项

一：不要长时间的坐着，经常活动。 二：尽量采用保守治疗，可以按摩针灸治疗。